支招!五大食物轻松解决女性经期烦恼

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发五分三D官网-大发五分三D网站

2012-09-28 22:00:34 来源:

  有不少女人经期间前会 非常痛苦,比如还跳出腹痛、胸闷、烦躁等。没人 如保会会治疗痛经呢?今天小编支招!五大食物轻松出理 女人经期烦恼。

  1、喜怒无常——缺天然天然维生素6

  有些女人每次月经前前会 变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连此人 前会 明白为那先 会跳出。研究表明,那先 摄入了足够天然维生素 B6的女人,在经前也可以保持情绪的稳定,这是因此天然天然维生素6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,因此和镁制剂一起服用一句话,天然维生素 B6还能缓解经前焦虑。

  推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉苹果 。

  2、胸部不适——缺天然天然维生素

  有些女人一到临近经期,就发现此人 的胸部变硬,乳房胀痛到有些前会 能碰。实在这也是经前综合症的常见症状之一。摄入天然维生素 E的女人,胸部不适会降低 11%。你你什儿 营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是并可以引发一系列经前疼痛的物质。天然天然维生素可以缓解腹痛。

  推荐食物:植物油、菠菜、谷物。

  3、腹痛——缺赘-3脂肪酸

  人们在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-4天 ,你你什儿 疼痛就变得更加剧烈。腹痛是最为常见的经前间题,因此女人在每天的饮食中多摄入有些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女人体内并都要荷尔蒙的分泌,而你你什儿 荷尔蒙因此在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

  推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼。

  4、失眠——缺色氨酸

  人们从经前一周就刚开使失眠,即使睡着了也很容易惊醒,会实在疲惫不堪,体力不支。因此荷尔蒙的变化,大概 有30%的女人在经前一周前会 容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生并都要化学复合胺帮助你安然入睡。

  推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃。

  5、长痘痘——缺锌

  晨晨每个月都能准确地知道此人 的来潮时间,因此在那之前 ,讨厌的痘痘老会 准时跳出在她漂亮的脸蛋上。痘痘找麻烦是女人最烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍并都要酶的生长,你你什儿 酶可以是因为发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染因此。统统要消灭小痘痘,给此人 补点锌吧!

  推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

  微微健康网温馨提醒:一到经期,腹部前会 受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,因此保暖会实在舒服有些。