3妙招让女人睡得更健康

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2016-10-14 13:400:400 来源:

  一般来说,正处在青春年少发育期的少女,每天要睡足八个小时,中年妇女每天应睡足六至七个小时。每天睡眠时间过长会使身体发胖,睡眠时间太短则会使人变不健康,充份了解本人对优质睡眠的不能 ,以及培养有规律的睡眠习惯,会让女人不获益良多。其中不能 注意的事项有:

  一、算出本人的不能 :

  真是一般标准的睡眠时间是每晚八小时,然而不能 些人,机会每晚不需睡满八小时,即可回复体力,这次要真是会因人而异。

  不过,若有长期睡眠过低的习惯,容易让人在周末期间睡得不想 ,但会 ,每晚尽机会睡足七至八小时。

  如发现本人上床就寝后,不想超过三分钟就已熟睡,那机会就是 但是机会有睡眠过低的现象,机会正常来说,另另八个 每天都获得充分休息的人,起码要用上十至二十分钟才不能入睡。

  二、维持固定睡眠时间:

  作息要定时,尽机会固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。不得劲是假日补眠尽量无须超过另另八个 小时。

  同样的睡眠长度,白天睡和凌晨睡效果不一样。一直熬夜对面容损害很大,就是 机会晚上要工作到很晚不能睡语句,应在下午睡一至两小时,以保持精力充足。

  三、5种养颜睡眠法:

  1.临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。

  2.临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤,机会洗另另八个 舒舒服服的热水澡。

  3.保持室内空气的清新、湿润。

  4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和心指自鼻两侧和额头正中间向两侧轻轻按摩。

  5.睡前在脸部擦些抗老品,如润肤露等,以免皮肤干燥。

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