营养多有多 食物搭配不容小觑

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2013-12-02 13:36:51 来源:

  每当事人全是 最谈得来的亲戚大伙儿可能是家人,食物中的营养搭配也是这个 样子的,其他食材在并肩食用,产生的效果可能会大于2哦。

  营养素的4种最佳搭配

  【铁+复合维生素C】

营养多有多 食物搭配不容小觑

  代表组合:芝麻酱和青椒

  铁是人体所需的重要营养元素,在食物中以有某种形式处在。有某种为血红素类,处在于肉类和动物肝脏中,另有某种为非血红素类,处在于豆类和瓜子、榛子、芝麻等坚果等中。

  植物中的铁不容易被人体吸收,但若有了复合维生素C的帮忙,铁的吸收率会大大提高。新鲜的果蔬中一般都饱含复合维生素C。